Bananpannkaka med havregryn - Hur man gör receptet enkelt

Med näringsrika ingredienser är bananpannkakan med havregrynrecept ett utsökt och hälsosamt alternativ. Så med få ingredienser är pannkakan väldigt lätt att göra. Sammanfattningsvis är det fortfarande hälsosamt och passar bra med konditionen. Havre är också bra för våra kroppar och hjälper till med viktminskning.

Huvudingrediensen är naturligtvis bananen. Men dessutom har den fortfarande en serie ingredienser som kan göra receptet ännu mer utsökt. Några av dem är honung, gelé, kanel och många andra möjligheter. Således är det möjligt att garantera en balanserad och god kost samtidigt. I detta recept används varken vetemjöl.

På detta sätt har vi separerat ett speciellt recept som är enkelt att förbereda och som garanterar ett utrymme i din kost!

Ingredienser

  • 1 banan
  • 2 vita (eller 1 ägg)
  • 1 matsked havre (i mjöl, helst)
  • 1 matsked linfrö (helst utsäde eller malet)
  • Lite kulinariskt sötningsmedel (efter smak)

För detta recept är idealet att bananen inte är särskilt mogen, inklusive att den inte är särskilt grön. Således är konsistensen av banan- och havrepannkakor sötare och smakligare.

Ändå är användningen av kulinariskt sötningsmedel extremt valfritt och tjänar till att sötna smaken av pannkakan ännu mer.

Förberedelseläge

  1. Blanda först havre och linfrö.
  2. Om du föredrar, lägg sötningsmedlet i blandningen.
  3. Knåda bananen väl.
  4. Tillsätt äggvitorna till bananen och blanda väl.
  5. Lägg sedan ingredienserna i en mixer eller mixer och slå kryddorna tills de är jämna.
  6. I en non-stick-panna, lägg en ringla olivolja och låt den värmas upp lite.
  7. Placera små delar av degen med minimal eld.
  8. Titta på degen, när den blir gropad är det dags att vända.
  9. Vänta tills degen blir brun på båda sidor för att ta den ur pannan.
  10. Upprepa slutligen med resten av degen.

Andra ingredienser i bananpannkaka med havre

Några andra ingrediensalternativ med banan- och havrepannkakan kan vara läckra. Snart har vi separerat några andra ingredienser som kan ge en prick i ditt recept.

Kakao

Liksom den första pannkakan används samma ingredienser. Det finns dock tillsats av kakao. På det sättet är banan- och havrepannkakan lite sötare. Men beredningsmetoden är densamma, bara tillsätt ingredienserna nedan. Ytterligare ingredienser är:

  • 1 sked kakaopulver
  • 1 kaffesked bakpulver
  • Björnbär och blåbär att servera, efter smak.

Kokosolja

För det första är kokosolja mycket näringsrik. Att lägga till det i receptet gör det därför näringsrikt och också smakligare. Därför är ingredienserna att lägga till:

  • 1 tsk chia
  • Kokosolja

På detta sätt förblir beredningsmetoden densamma. Du måste dock lägga till dessa ingredienser.

Honung

Honung har i vissa fall samma funktion som socker. I det här specifika fallet kommer han in för att balansera pannkakans smak och faktiskt göra saker lite sötare. Denna ingrediens bör dock tillsättas först i slutet av receptet, när pannkakorna är klara.

Kanel

Kanel är en viktig ingrediens när man förbereder mat för vissa människor. På så sätt lägger du till kanel i pannkakan en prick. Således måste ingredienser tillsättas vid blandning för en mer integrerad smak. Men om du föredrar en mer uttalad smak kan kanel också placeras i slutet. Måttet är naturligtvis beroende på smak.

Frukt

Vissa frukter kan användas för att öka receptet. Precis som honung, bör de också tillsättas efter att banan- och havrepannkakan är klar. Så några frukter är:

  • Banan
  • Jordgubbe
  • Mango
  • Björnbär
  • Blåbär

Dessutom, i stället för själva frukterna, finns det också täckning och gelé. Var dock försiktig med siraparna, eftersom de kan vara mycket kaloriinnehållande och söta och ta bort receptets konditionseffekt.

Vegan

För det första är det värt att definiera begreppet vegan. Således använder vegan inte någon produkt av animaliskt ursprung, inte honung eller ägg eller någon annan animalisk produkt.

Men ingredienserna förändras något. Sättet att förbereda banan- och havrepannkakan förblir dock detsamma: blanda ingredienserna tills de är homogena och lägg sedan degen i en non-stick-panna tills den är god. Ingredienserna som används i detta recept är:

  • Vatten
  • banan
  • havremjöl
  • linfrö
  • bakpulver
  • kokosolja

Bakpulvret placeras till och med sist och ska placeras försiktigt vid blandning.

Vill du göra mer hälsosamma och enkla recept hemma? Så kolla in artikeln: Zucchini spaghetti är lätt, välsmakande, näringsrik och lätt. Lär dig att göra!

Källor: Receitaria

Utvalda bildkällor: Natue