8 gödningsfrukter som kan vara skurkarna i kosten (om du överdriver det)

Tror du att du gungar din diet när du äter fruktsallad eller attackerar en massa bananer? Stanna kvar, det finns flera frukter som gör dig fet och mycket om du överdriver det.

Även om lite sägs om ämnet, kan dessa till synes oskyldiga bär sabotera resultatet av kosten. Men det beror naturligtvis på ditt sunt förnuft.

Som du kommer se är avokado och bananer bland de gödande frukterna, även om de är ögonblickens älsklingar i dieter. Och listan slutar inte där.

Balans är allt

Men lugna dig, när vi säger att vissa frukter är gödande, vill vi inte berätta att du ska klippa bort dem från din meny. Frukt är friska, de ger oss vitaminer och en mängd andra näringsämnen, förutom att de är läckra.

I själva verket är det vi försöker göra här att varna för missbruk inom dieter. Till exempel attackera fruktsalladsskålen efter lunch varje dag, det är säkert ingen bra idé. Förstått?

Känn några gödningsfrukter:

1. Banan

Läcker, bananen är älskling av många dieter inspirerade av landets mat, eftersom den sätter hunger och, om den är mycket mogen, ersätter sockerarter och sötningsmedel i träningsstaket. Problemet är att bananen också är en av de gödande frukterna, om den konsumeras i stora mängder dagligen.

För varje 100 gram frukt har det till exempel 95 kalorier, nästan 20 gram socker.

2. Persimmon

Mycket söt och röd, persimonen fungerar till och med som en efterrätt. Problemet är att det också är mycket kaloriskt och kan få dig att gå upp i vikt om du konsumerar det utan broms.

Detta beror på att persimmon är rikt på socker och är kontraindicerat även vid diabetes. Om du till exempel konsumerar 100 gram persimon, konsumerar du 60 kalorier, 15 gram rent socker.

3. Kokosnöt

Rik på fett (kokosnötsolja finns för att hindra oss från att ljuga!) Kokosnötter, särskilt den mogna, är en av de viktigaste gödningsfrukterna som kan vara skurken på dieter. Bara 100 gram kokosnöt kan ha 260 kalorier, vet du?

4. Açaí

En annan frukt som bedrar de flesta är açaí. Även om det är riktigt hälsosamt och konsumtionen är bra för dem som tränar, är açaí en mycket kalorifrukt.

Ensam, utan alla toppings och blandningar som vanligtvis kommer med rytmen, har 100 gram frukt nästan 250 kalorier.

5. Druvor

De ser väldigt oskyldiga ut och när du ser dem har de redan skickat en eller två lockar in. Men om du vill gå ner i vikt bör du vara uppmärksam på mängden druvor du konsumerar.

Liksom persimon och bananer är druvan rik på socker. Cirka 100 gram av frukten räknas med 17 gram fruktos, vilket är fruktens socker; och når 72 kalorier.

6. Avokado

En annan älskling av dieter, avokado kan vara både din allierade och din största motståndare i kampen mot skalan. Det är också rikt på fetter, som även om de är skadliga för hälsan, men de kan också lägga på sig.

För varje 100 gram avokado du äter konsumerar du i genomsnitt 108 kalorier ... bara så att du vet.

7. Mango

Också för att den är rik på socker måste mango konsumeras noggrant och är tyvärr bland de gödande frukterna. För varje 100 gram frukt konsumerar vi 72 kalorier, varav 95% representeras av enbart kolhydrater.

8. Ananas

Hur många skivor ananas äter du vanligtvis? Om det är en i taget, tro mig, det hjälper mycket i din kost och dödar fortfarande den uppmaningen att äta godis. Men om du tappar koll på hur många skivor du konsumerar kan det vara en av de frukter som får dig att tappa spår.

För varje 100 gram ananas konsumerar du cirka 48 kalorier. Även om det inte är många, är det stora problemet i sammansättningen av denna kaloriförbrukning, representerad av 95% kolhydrater, 2% fett och 3% protein.

9. Aprikoser

Eftersom de nästan alltid är torra är aprikoser utsökta och lätta att bära. Så de är bra alternativ för hälsosamma mellanmål att ta med till jobbet, college och så vidare.

Men sluta inte med aprikoser. Som med ananas har 100 gram frukt cirka 50 kalorier, men de är rika på socker.

Så har du saboterat din kost med de frukter du äter hela dagen? Var noga med att berätta för oss i kommentarerna om du redan var medveten om det eller om det var en överraskning för dig.

Nu, när det gäller kost, kanske du också vill kolla in: Glutenfria livsmedel att inkludera i kosten (fullständig lista).

Källor: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil